체지방 줄이기 위한 생활 속 실천 습관
다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 줄이는 것이 핵심이다. 체중은 일시적인 수분, 근육량, 위 내용물 등 다양한 요소의 합이지만, 체지방은 신체 건강과 직결되는 요소다. 특히 복부와 내장 주변의 지방은 대사 질환과 만성 염증, 피로, 호르몬 불균형 등을 일으키기 때문에 주의가 필요하다. 많은 사람들이 체중계 숫자에 집착하지만, 진정한 변화는 체지방률을 낮추는 데서 시작된다. 이를 위해 필요한 것은 극단적인 다이어트나 단기적인 운동이 아니라, 일상 속에서 실천 가능한 습관의 형성이다. 체지방 감량은 단기 성과가 아닌 장기 전략이며, 생활 구조 자체의 변화 없이는 지속될 수 없다. 이 글에서는 체지방, 생활 속, 실천 습관이라는 세 가지 키워드로 체지방 감량의 원리와 방법을 정리해 본다. ..
2025. 5. 2.
