박용우 다이어트, 이 책으로 평생 건강 완성

작심삼일 다이어트, 이제 그만! 강북삼성병원 박용우 교수가 30년 임상 경험을 담아 새로 출간한 <박용우의 마이 옵티멀 다이어트>는 일시적 체중 감량이 아닌 평생 건강을 위한 맞춤형 다이어트 솔루션을 제시합니다. 의학적으로 검증된 방법으로 요요 없이 건강하게 살을 빼고 싶다면 지금 바로 확인하세요.

책 구매 및 활용방법

김영사에서 출간한 이 책은 전국 온오프라인 서점에서 구매 가능합니다. 교보문고, 예스24, 알라딘 등 주요 온라인 서점에서 15,000원에 판매 중이며, 전자책 버전은 10,500원에 구매할 수 있습니다. 책을 구매한 후에는 본인의 체질과 생활 패턴을 파악하는 자가진단 체크리스트부터 시작하여 단계별로 따라가는 것을 추천합니다.

요약: 온오프라인 서점에서 15,000원, 전자책은 10,500원에 구매 후 자가진단부터 시작하세요.

맞춤형 다이어트 3단계 실행

1단계: 나만의 최적 체중 찾기

책에서 제시하는 '옵티멀 체중' 계산법으로 무리한 목표가 아닌 건강하게 유지 가능한 체중을 설정합니다. BMI, 체지방률, 근육량을 종합적으로 고려한 과학적 접근법을 따르세요.

2단계: 식습관 맞춤 설계

당질 제한형, 저지방형, 간헐적 단식형 등 본인의 생활 패턴과 체질에 맞는 식이요법을 선택합니다. 각 방법별 2주 실천 가이드와 식단 예시가 상세히 수록되어 있습니다.

3단계: 지속 가능한 루틴 구축

운동, 수면, 스트레스 관리까지 통합한 생활 습관 개선 프로그램을 따릅니다. 특히 요요 방지를 위한 유지 기간 관리법이 체계적으로 안내되어 있습니다.

요약: 최적 체중 설정 → 맞춤 식이요법 선택 → 생활 습관 루틴화 3단계로 진행하세요.

의학 전문가가 알려주는 핵심

박용우 교수는 30년간 10만 명 이상의 비만 환자를 진료한 경험을 바탕으로, 일반인들이 흔히 오해하는 다이어트 상식을 바로잡아줍니다. 특히 탄수화물 공포증, 무조건적인 칼로리 제한, 과도한 운동 등 잘못된 방법의 위험성을 과학적 근거와 함께 설명합니다. 또한 나이대별, 성별, 건강 상태별 맞춤 조언이 포함되어 있어 누구나 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있습니다. 단순히 살을 빼는 것이 아니라 대사 건강을 개선하고 만성질환을 예방하는 근본적인 접근법을 배울 수 있습니다.

요약: 30년 임상 경험 기반의 검증된 방법으로 건강하고 지속 가능한 체중 감량이 가능합니다.

실천 전 꼭 확인할 사항

다이어트를 시작하기 전 반드시 알아야 할 주의사항들을 정리했습니다. 책의 내용을 효과적으로 활용하기 위해 아래 체크리스트를 먼저 확인하세요.

• 만성질환(당뇨, 고혈압 등)이 있다면 담당 의사와 상담 후 시작하기
• 책에 나온 자가진단 테스트를 정직하게 작성하여 현재 상태 정확히 파악하기
• 급격한 체중 감량보다 월 2-3kg 감량 목표로 천천히 접근하기
• 영양제나 보조제는 전문가 상담 후 복용하며, 식단만으로 부족한 영양소 보충하기
• 최소 3개월 이상 꾸준히 실천할 마음의 준비를 하고 시작하기

요약: 건강 상태 확인 후 현실적인 목표를 세우고 최소 3개월 장기 계획으로 시작하세요.

체질별 다이어트 방법 비교

박용우 교수가 제시하는 주요 다이어트 유형별 특징과 적합한 체질을 한눈에 비교해보세요. 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 성공의 첫걸음입니다.

다이어트 유형	적합한 체질	예상 감량 속도
당질 제한형	탄수화물 민감형, 복부비만	월 3-4kg
저지방형	고지혈증, 심혈관 주의군	월 2-3kg
간헐적 단식형	야식형, 불규칙한 식습관	월 2-3kg
균형 식단형	건강 유지 목적, 초보자	월 1-2kg

요약: 체질과 생활 패턴에 맞는 유형을 선택하면 무리 없이 월 2-3kg 감량이 가능합니다.